超回復



筋トレをする時に

筋肉痛の状態で

トレーニングし続けると

より一層筋肉がつく。

と聞いたことありませんか?

ぼくは最近まで

そう信じていました。

これって年代別によくある

都市伝説のようなもので、

たとえばいまでは

真夏の暑い時に運動するときは

水は飲んだ方が良い

とされていますね。

ぼくらの時代は

水を飲むとバテるから

一滴も飲むな!でした…

いまでは超回復と言い

きちんと休養して

筋肉を休ませることで

より一層筋肉がつく

という認識のようです。

つまり

ずーっと頑張り続けるのは

筋肉もココロも

なんでもツラい。

だから、定期的に

しっかり休養をとりましょう

ということ。

イメージは

三日やったら一日休み

くらいかなー^ ^

働きすぎで

頑張りすぎのぼくら

ちょくちょく休んだ方が

より一層チカラを発揮できる

これを知っておいたら、

ちょっとラクになるかもー(๑′ᴗ‵๑)

さ、筋肉だけでなく

脳みそも超回復

させよーっと ٩(ˊᗜˋ*)و

 

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